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아침 공복 혈당 낮춰주는 음식 TOP5
공복 혈당은 8시간 이상 금식한 후 측정한 혈액 내 포도당 수치를 의미하며, 이는 당뇨병 등의 대사 건강 상태를 파악하는 중요한 지표입니다. 공복 혈당 수치가 높으면 당뇨병이나 다른 건강 문제의 위험 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 녹색 잎 채소브로콜리, 시금치, 케일과 같은 녹색 잎 채소는 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 핑크피치 이러한 채소들은 혈당을 천천히 올리며, 인슐린 감수성을 개선하는 데 기여합니다. 통곡물귀리, 퀴노아, 현미 등의 통곡물은 정제된 탄수화물보다 소화가 천천히 되어 혈당이 급격히 오르는 것을 방지합니다. 핑크피치 특히 귀리는 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 혈당 스파이크를 막아주며, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 단백질이 풍부한..
2025. 3. 20. 18:52
